Afectiunile cardiace sunt cele mai frecvente in societatea de astazi si omoara mai multe femei in fiecare an decat cancerul. Este adevarat si ca prevenirea bolilor cardio-vasculare a devenit mai usoara. Iata cele mai bune sfaturi pentru ingrijirea inimii, documentate stiintific.

1. Consumul de lapte
Un nou studiu a aratat ca dintre persoanele care nu consuma prea multe grasimi saturate, cele care consuma mai mult de trei portii de lactate, lapte, iaurt sau branza, au tensiunea arteriala sistolica cu aproape patru puncte mai mica decat cele care servesc doar o jumatate de portie in fiecare zi. Hipertensiunea arteriala poate leza arterele si creste riscul pentru infarct miocardic si accident vascular cerebral. Cercetatorii spun ca cele mai bune sunt produsele lactate degresate intrucat au un continut mic de grasimi saturate.       

2. Incercarea unor noi miscari         
Treizeci de minute de tai-chi - arte martiale chinezesti care includ secvente de miscari incete si relaxante - pot determina scaderea tensiunii arteriale. Intr-un studiu, dupa 12 saptamani de tai chi, participantii au aratat o scadere a tensiunii sistolice cu aproape 16 puncte.

3. Mersul la pescuit  
Cat de mare este pulsul in timpul repaosului poate fi un predictor destul de corect in legatura cu riscul pentru infarctul miocaridic. De fapt, pulsul crescut in timpul perioadelor de rapaos au fost legate de o crestere a riscului pentru moartea subita. Vestea buna este ca, consumul de peste poate incetini pulsul. Intr-un studiu recent realizat la Harvard, s-a aratat ca persoanele care consuma cinci sau mai multe portii de peste in fiecare luna, peste cum ar fi somonul sau tonul (fript sau fiert), au cu o medie de 3,2 mai putine batai decat persoanele care consuma mai putin de o portie de peste pe luna. Cercetatorii considera ca acizii grasi omega-3 care se gasesc in peste sunt responsabili pentru acest efect, fara sa poata preciza clar cum actioneaza acestia.

Continuarea acestui articol oferit de SfatulMedicului o puteti citi aici.